Сайт инструктора по физической культуре Янченко Ирины Николаевны

​

ПЛОСКОСТОПИЕ: КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ?

Развитию плоскостопия у детей способствуют факторы, ослабляющие в первую очередь мышцы и связки. Что же могут сделать родители, чтобы предотвратить развитие плоскостопия у своего ребенка?

В первую очередь, как можно раньше начать заниматься специальными упражнениями. Прежде всего, необходимо проводить общее закаливание организма, воспитывать у детей правильную осанку, научить ходить не разводя слишком широко носки стоп. С малышами до 3 лет необходимо решать задачи как общеукрепляющего, так и конкретного характера: это развитие и укрепление опорно-двигательного аппарата, увеличение подвижности позвоночника и суставов, формирование правильной осанки и т.д. Что касается четырех-пятилеток, то круг задач в плане их физического развития заметно расширяется. К ним добавляется формирование такого качества, как равновесие. В качестве профилактических мероприятий очень полезна ходьба босиком по мягкому грунту (рыхлая почва, песок), по неровной (галька, гравий) поверхности — стопа при этом рефлекторно «подбирается», происходит активное формирование сводов, укрепляются мышцы-супинаторы стопы.

 Специальные упражнения целесообразно включать в игры, что особенно важно при организации занятий с детьми младшего возраста. К упражнениям для профилактики плоскостопия относятся: ходьба на носочках, ходьба на пятках; ходьба с поджатыми пальцами, с поднятыми пальцами; ходьба на внешнем своде стопы; перекладывание мелких, различных по форме предметов, захватывая пальцами ног; катание маленького резинового мяча вдоль сводов стопы, ходьба босиком по бревну, лазание по канату или шесту, упражнения на равновесие с опорой на одну ногу и т. п. Мощным профилактическим средством против плоскостопия является массаж.

 На заметку маме

 Прежде чем приступить к регулярным занятиям, ознакомьтесь с несложными правилами: - Упражнения должны предлагаться малышу «от простого к сложному». Самые первые носят элементарный, ознакомительный характер, последующие требуют уже большей ловкости, более сложной координации, значительных усилий. - Если ваш малыш хорошо себя чувствует и легко справляется с заданиями, смело переходите к следующему упражнению. - Интервал между приемом пищи и занятиями должен быть не менее 30 минут. - Не забывайте, что пользу приносят ежедневные занятия. - Во время занятий необходимо следить за дыханием ребенка, не допуская его задержки. - Наряду с физическими упражнениями следует постепенно решать проблему закаливания. - Если у ребенка простуда, кашель, повышенная температура, заниматься ни в коем случае нельзя. 

​